제목 | 숙면요령 5가지 | ||||
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작성자 | 관리자 | 작성일 | 2006-08-04 | 조회수 | 4184 |
숙면요령 5가지 ☆ 열대야 극복…숙면요령 다섯가지 ☆
▲가벼운 운동을 하라.
잠자기 5시간 전에 가벼운 운동을 한다.
운동 후 샤워는 체온과 비슷하거나 약간 더운 물로 하는 것이 좋다.
▲술과 수면제는 피하라.
잠들기 위한 음주와 야식은 오던 잠도 쫓는 어리석은 행위다.
▲실내온도를 요령 있게 조절하라 인체는 기온이 높은 여름에 내부 장기의 온도를 다른 계절보다 낮춘다.
▲베개는 낮고 편안한 것을 사용하라 베개는 맨바닥에 누웠을 때 경추와 바닥 사이에 자신의 팔뚝 하나가 들어갈 정도가 적당하다. |
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